頭のなかのおしゃべりをやめるには

頭の中の空想を止める方法

こんにちは。

「心とカラダの相談室」コンフォートフォレスト

心とカラダのカウンセラー　西野　みどり　です。

あなたは　いままで

ある考えがどうしても消せないことはありませんでしたか？

たとえば　昨日会社で上司からいわれた心無いひとこと
学生のときに　意地悪をされた先輩の言葉

など

事実無根で真実ではないし気にすることなんてないのに
ふっとそのことが頭の中をよぎる時

どうしたらやめられるでしょうか？

否定したりなかったことにするのは　むしろ逆効果

打ち消したり　考えないようにすることは逆効果です。

実は　このことで心は傷ついているのです。

いつまでも頭の中で反芻するということは何かしら心に残っているからなのです。

時間がたてば気にならなくなることも事実ありますが

そんなときは

傷ついたこころを癒してあげることが必要です。

気持ちを切り替える効果的な方法

誰かに聞いてもらうことも効果があります。

人間でなくても　ペットやぬいぐるみでも効果があります。

あとは　スポーツや映画鑑賞　音楽を聞いたり趣味に没頭するのもいいですね。

旅行に行くのもいいですね。

つまり　気になって仕方がない時や気分を変えたい時は

まったく別のことに集中しましょう。

努力なしで切り替えられることができます。

そのような時があったら　試してみてくださいね。

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